今週のお題「冬の体調管理」
今週のお題「冬の体調管理」
冬は、カゼをひきやすいです。
その理由を予想してみました。
・気温が低いので、体温を維持するのに
エネルギーが消費され、免疫力が低下する。
・室内の空気が乾燥しやすいため、
ウイルスが繁殖しやすい。
そんな冬をふまえて、私の体調管理を紹介します。
目次
カゼをひかないために
体温を下げない
体温が１℃あがると、免疫力が5～７倍になるような
話があります。
・体温を上げるために、暖かいかっこうをする。
・貼るカイロをつける。
・長い間、外にでない。外出するときは、暖かい服を着る
マスクをする
のどを乾燥させないためのマスクを着用する
効果は高いと感じます。
新幹線や映画館、人ごみの多い室内は、注意
加湿器をつける
室内を乾燥させるとウイルスが増殖しやすくなります。
カゼかなと思ったら
体の違和感をを無視しないことが
悪化を防止することにつながります。
・頭や目の奥が痛い→頭痛
・鼻がクシュクシュする→鼻水
・くしゃみ
・だるさ
・頭がぼーっとする→熱っぽい→発熱
・のどがイガイガ：かゆみ→のどの痛み→セキ
なるべく早い段階で気づくのがポイント
カゼ薬は、自己治癒反応を抑制してしまうので、
飲まないほうがいいです。
早めに寝ることで、自己回復を図りましょう。
軽症であれば、一晩で回復します。
軽症を無視すると重症化して長引くので、
早めに手をうちましょう。
重症化してしまったら？
どうしても、しんどくてカゼ薬を飲むなら、
総合感冒薬[なんでも効く薬]ではなく、
ピンポイントで効くものに絞るほうがいいです。
たとえば、のどの痛みはのどの薬
薬をのむのではなく、ゆっくりと休むことをおすすめしたい。
なぜなら、自己治癒反応を薬で抑えてしまうので、
自己治癒力の効果をおさえてしまうことになるので。
最後に
私の健康管理術でした。
あまり、カゼをひくことはありません。
カゼをひくのは、体が疲れていたり、
免疫力が低下しているのが原因。
ゆっくりと休みましょう。
ありがとうございました。
